當您的孩子或嬰兒過早起床時，通常是可怕的一天的開始，對嗎？我愛我的孩子，但是當我聽到小孩子在早上7點之前叫我的名字時，我準備哭了，媽媽需要她睡覺。

當您的小孩子不知道如何調整時間表時，這是方法。當我分享如何讓孩子上床睡覺並呆在那裡時，我收到了很多積極的反饋，但是我問嬰兒睡眠專家Nicole，因為我對此沒有答案！

當您的幼兒早起時該怎麼辦

妮可·約翰遜（Nicole Johnson）是嬰兒睡眠諮詢的首席顧問，也是嬰兒睡眠網站的所有者，她在下面分享了有關嬰兒或學步太早起床時該怎麼做的想法。她的話是這樣的：

可能是過山車…。但不是有趣的那種

大多數精疲力盡的嬰幼兒父母的目光都集中在一個獨特的目標上：整夜睡覺。這是可以理解的；在數月（有時甚至數年！）的夜晚醒來之後，一整夜的睡眠聽起來和贏得彩票一樣好！

但是，正如那些徹夜難眠的小朋友所能證明的那樣，一旦您達到了這個里程碑，睡眠問題就不會奇蹟般地消失了。您的嬰兒或學步兒童可以通宵達旦地入睡，但醜陋的，導致精疲力竭的頭後再出現另一個睡眠問題。

一個恰當的例子：早上起床太早的嬰兒。許多父母聯繫了嬰兒睡眠網站，故事內容有所不同：“我的嬰兒/小孩整夜都在睡覺，但現在他/她起床太早了！你能幫我嗎？”

幸運的是，答案是肯定的，我們可以！

請記住，“早”是一個相對的術語–對於某些父母來說，5:30的起床時間是理想的，而對於另一些父母，在8:00之前的任何時間都被認為“過早”！好好仔細地看一下您孩子的起床時間–是早上6點之後嗎？

另外，考慮一下您的孩子如何醒來–他們快樂並充滿活力嗎？如果您的孩子在凌晨6點或凌晨醒來，看起來精神煥發，並準備好應對這一天，那麼（聽到這個消息可能會讓您非常痛苦！）您可能沒有早起的問題。

從發育上講，對於大多數嬰幼兒來說，只要他們有足夠的夜間睡眠和小睡時間，將其喚醒時間為6:00或更晚是合理的。但是，如果您的孩子早於早上6點醒來，和/或如果您的小孩子在早晨起床後很快就筋疲力盡，又累又胡思亂想，那麼您的手可能確實有早起的問題。

許多事情可能會導致間歇性的，偶爾的早起：疾病，長牙症狀，發育飛躍，成長突增，生活轉變（例如新同胞的出生或搬到新家），便盆訓練，從嬰兒床到大孩子的轉變睡覺……所有這些都會導致幾天或幾週的早晨叫醒服務。

在一年中的這個時候，漫長的日子也可能是一個因素-如果您已經註意到您的孩子越來越早醒來，請確保沒有太多的早晨陽光射入她的房間。（如果有的話，投資一些好的遮光陰影。編者註：由Redi Shade製作的這些便宜，便攜且有多種顏色）

但是，如果您的孩子經常起床太早，並且這種早起現像已經持續了數週或數月，那麼您可能會遇到日程安排問題。

那麼，哪種調度問題導致過早喚醒呢？一共有三個，分別是：

如果您的嬰兒或幼兒沒有足夠的午睡，那麼睡前就可能使他疲憊不堪，而且疲憊的孩子比休息良好的孩子更容易醒來（這遵循“睡眠會產生睡眠想法）。但是，午睡過多也是一個問題。

您會看到，孩子一天的睡眠總量相對恆定，但是我們的孩子會將睡眠從晚上轉變為午睡，反之亦然。

因此，白天小睡太多的孩子晚上睡得少，醒得太早。這可能很快就會變成一種模式-例如，您的孩子在晚上睡10個小時，白天睡4個小時，而不是晚上睡12個小時，白天睡2個小時。

總的午睡時間很重要；這些小睡的時間也是如此。具體來說，請查看您的孩子在一天中的最後一次小睡和就寢之間的時間範圍。

如果該時間段太長，您的孩子可能在就寢時間累了，這可能會導致早起。（提示：不確定嬰兒或學步兒童需要多少時間午睡，或者何時應該小睡？請參考我們的示例睡眠和餵養時間表作為參考。）

我知道，這似乎違反直覺，但這是事實–通常，熬夜的嬰兒或學步不會導致早上起床時間更長！相反，它可能導致過度疲勞，進而導致更早的喚醒時間。

因此，避免晚睡。但您也要注意不要讓您的小孩子過早入睡。通常，我們建議晚上6點之前沒有就寢時間，大一點的嬰兒和學步兒童通常在晚上7點或之後就可以睡得很好

解決早起的第一步是開始將您小朋友的早起喚醒視為夜間醒來。這很關鍵–如果您繼續讓您的孩子在凌晨5點起床，那麼您在強調，凌晨5點是一個非常好的起床時間！

相反，當您的孩子早起時，請盡力使他重新安頓下來。提供一些令人放心的拍拍和親吻，說些類似的話：“這是昏昏欲睡的時間–早上見！” 然後離開。或者，如果讓您的孩子煩惱太多，請嘗試留在房間裡，但要保持安靜和無聊。

您不想做任何會吸引或激發您的孩子的事情–您正在嘗試通過自己的言語和行為來重申這是睡覺的時間，而不是醒來的時間。

然後，當該是早上起床的時候，做一個很大的，戲劇性的起床程序。扔開窗簾，打開燈，唱一首早安歌–你明白了！持續進行此操作將對逐步改變孩子的早晨起床時間有很大幫助。

努力確保您的嬰兒或幼兒在一天中的關鍵時刻小睡，並且這些小睡時間足夠長，可以恢復體力，但又不至於乾擾夜間睡眠。

如有必要，也可以改變孩子的就寢時間。需要幫助您改變孩子的日程安排嗎？Baby SleepSite®擁有大量旨在幫助您做到這一點的資源！（還有psssssst…其中許多都是免費的！）